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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Back, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Paul Cheesman
 		    Hinzugefügt von Paul Cheesman
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen

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