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Mäßiges Training

Tuesday

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Andres Sariego
 		    Hinzugefügt von Andres Sariego
Tuesday
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Weighted Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Weighted sit ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Weighted Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Weighted sit ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Weighted Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Weighted sit ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Weighted Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Weighted sit ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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