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Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Jake Fernandez
 		    Hinzugefügt von Jake Fernandez
Shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Widen your frame by building broad shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Shrug
30 seconds
Rest
15 seconds
Dumbbell Shrug
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Shrug
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds

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