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Intensives Training

Arms

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Core

Ausrüstung: Bench, Dumbbells

Ellie Devereux
 		    Hinzugefügt von Ellie Devereux
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Right Kneeling Tricep Kickbacks
30 seconds
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute

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