Intensives Training

Personal

Intensiv Duration 9 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Hinzugefügt von Abhijit Kumbhar

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Burpees

1 minute

Rest

30 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconds

Rest

30 seconds

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconds

Elbow Plank

1 minute

Rest

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Side Shuffles

30 seconds

Rest

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Rest

45 seconds

Crunches

30 seconds

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Core

Exercise Mat

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Mäßig

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Legs

Exercise Mat

Butt Legs Abs

Mäßig

4 M 30 S

Lower Body

Box and Step, Dumbbells, Barbells

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