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Mäßiges Training

Back/Chest

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat

Jeremy Bates
 		    Hinzugefügt von Jeremy Bates
Back/Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
25 seconds
High Knees
High Knees
25 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 5 Runden
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 3 Runden
Pendlay Row
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 6: 3 Runden
Level 2 Drills
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 7: 3 Runden
Crunches
Crunches
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds

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