Anfänger Training

Back

Anfänger Duration 13 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Chr Ackermann

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow Plank

45 seconds

Alternating Side Reaches

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1 minute

Balancing Stick

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1 minute

Cat Cow

30 seconds

Floor Bridge

1 minute

Child's Pose

20 seconds

Child's Pose with Reverse Prayer

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20 seconds

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 seconds

Transition

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Cross Jacks

45 seconds

Elbow Plank

45 seconds

Dolphin Dog

45 seconds

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 seconds

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconds

Flying Supermans

Flying Supermans

45 seconds

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 seconds

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconds

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