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Intensives Training

Stretching

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Chair

Irina R
 		    Hinzugefügt von Irina R
Stretching
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
45 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Side Bends
Side Bends
45 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Spinal Flex
Spinal Flex
30 seconds
Happy Baby
Happy Baby
45 seconds
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
45 seconds
Plow Pose
Plow Pose
30 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minute
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Spinal Roll
Spinal Roll
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
45 seconds
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
45 seconds
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 seconds
Left Pyramid
Left Pyramid
30 seconds
Right Pyramid
Right Pyramid
30 seconds
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 seconds

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