Intensives Training

Syahmi

Intensiv Duration 12 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Ahmad Syahmi

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Elbow Plank

30 seconds

Ankle Grabbers

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Rest

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 seconds

Ab Curls

45 seconds

Leg Lifts

45 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 seconds

Inhale

10 seconds

Verwandte Workouts

12 minutes,

14 minutes, Mäßig

12 minutes,

3 minutes, Mäßig

2 Min 40 Sek, Anfänger

30 minutes, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Sports Conditioning Running

Intensiv

20 Min

Cardio

No Equipment

Ab Punisher

Mäßig

6 Min

Core

Ass Submission

Mäßig

4 M 30 S

Lower Body

Best Beginners Work Out

Anfänger

13 Min

Legs

Syahmi

Anfänger

7 Min

Core

Sprinting Speed

Mäßig

15 Min

Lower Body

Dumbbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper