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Intensives Training

Get Off Your Butt!!

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Kaitlyn Rucks
 		    Hinzugefügt von Kaitlyn Rucks
Get Off Your Butt!!
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 Min 30 Sek
Ab Curls
Ab Curls
1 Min 15 Sek
Walking High Knees
Walking High Knees
2 minutes
Ab Choppers
Ab Choppers
1 Min 15 Sek
C Curve Punches
C Curve Punches
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 minutes
Walking Lunges
Walking Lunges
1 Min 15 Sek
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
In and Outs
In and Outs
50 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
40 Wiederholungen

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