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Mäßiges Training

My Workout

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box and Step, Dumbbells, Chair

Marguerite Cruz
 		    Hinzugefügt von Marguerite Cruz
My Workout
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Chair Squats
Chair Squats
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minute
Step Ups
Step Ups
2 minutes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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