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Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
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10 minutes
Full Plank with Leg Lifts
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20 seconds
Kneeling Right Side Plank
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20 seconds
Kneeling Left Side Plank
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20 seconds
Kneeling Push-Ups
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30 seconds
Alternating Side Crunches
30 seconds
Rowing
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5 minutes
Inverted Rows
1 minute
Kettlebell Squats
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1 minute
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Elliptical
10 minutes


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