Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig Duration 49 minutes

Hinzugefügt von Jaidan Ward

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

5 minutes

Satz 2: 2 Runden

Walking High Knees

Walking High Knees

45 seconds

Inverted Flyers

Inverted Flyers

45 seconds

Spiderman Walks

Spiderman Walks

45 seconds

Chest Openers

1 minute

Foam Roll

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Cable Lat Pull Down 10-12 Reps

25 seconds

Push-Ups with Hands on Ball 10-15 Reps

Push-Ups with Hands on Ball 10-15 Reps

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Standing Press Out 10-12 Reps

30 seconds

Lunges With Weight 8 Reps Each Side

Lunges With Weight 8 Reps Each Side

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Calf Raise Shoulder Shrug With Weight 10-12 Reps

30 seconds

Sigler Leg Touchdowns 8-10 Each Leg

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Cable Tricep Push Down 10-12 Reps

30 seconds

Bicep Curls 5-6 Reps Each Leg

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 7: 2 Runden

Ball Plank Pikes 10-15 Reps

Ball Plank Pikes 10-15 Reps

1 minute

Prone Cobra 10-15 Reps

Prone Cobra 10-15 Reps

1 minute

Toe Touch Single Arm 10-12 Each Leg

Toe Touch Single Arm 10-12 Each Leg

1 minute

Prone Rocker 10-12 Reps

Prone Rocker 10-12 Reps

1 minute

Rest

30 seconds

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