Intensives Training

Superman

Intensiv Duration 34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Foam Roller, Wall, Chair, Dumbbells

Hinzugefügt von Hssm Mdn

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Schaumstoffroller-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 seconds

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 minute

Butterfly

1 minute

Rest

1 minute

Chaturanga

1 minute

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 minute

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Foot Taps

1 minute

Plank

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Rest

1 minute

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

Advanced Crane Sequence

1 minute

One Arm Dumbbell Row

1 minute

Ankle Grabbers

1 minute

5 Way Push Ups

1 minute

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Wheel Pose

1 minute

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 minute

Rest

1 minute

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minute

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minute

Chaturanga Run

1 minute

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