Mäßiges Training

Full Body Workout

Mäßig Duration 1 Std 6 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Medicine Ball

Hinzugefügt von Dolca Thomas

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Beschreibung

Repeat this full body 3x week

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Squat With Shoulder Press

Squat With Shoulder Press

1 minute

Lunge With Bicep Curl

Lunge With Bicep Curl

1 minute

Tricep Kickbacks On 1 Leg

Tricep Kickbacks On 1 Leg

1 minute

Side Squat Walk 10L And 10 R

Side Squat Walk 10L And 10 R

1 minute

Rest

1 Min 10 Sek

Satz 2: 1 Runde

Jump Rope

1 minute

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minute

Star Jumps

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Rest

1 Min 10 Sek

Satz 3: 2 Runden

Push Ups Min 12 Reps

1 minute

Plank Rows 10 R 10L

1 minute

Donkey Kicks 20l 20 R

1 minute

Barbell Glute Bridge

1 minute

Reat

1 Min 20 Sek

Satz 4: 5 Runden

Junp Rope

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 5: 2 Runden

Lateral to Front Raises

1 minute

Bent Over Fly

1 minute

Side Lunge with Twist

1 minute

Dumbbell Woodchops Jumps

Dumbbell Woodchops Jumps

1 minute

Rest

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

High Knees

1 minute

Butt Kicks

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Side Shuffle

1 minute

Rest

1 minute

Satz 7: 2 Runden

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minute

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Rest

1 minute

Satz 8: 5 Runden

Jump Rope

1 minute

Rest

20 seconds

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