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Mäßiges Training

My core2

Mäßig   1 Std 14 Min

Zielbereiche: Core, Arms

Prem Ganvir
 		    Hinzugefügt von Prem Ganvir
My core2
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

Satz 5: 5 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds

Satz 6: 6 Runden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds

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