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Mäßiges Training

More Cardio

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Legs

Mel Liddle
 		    Hinzugefügt von Mel Liddle
More Cardio
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Cardio workout without equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Walk In Place
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Left Jabs
Left Jabs
30 seconds
Hop in Place
Hop in Place
30 seconds
Right Jabs
Right Jabs
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 seconds
Hop in Place
Hop in Place
30 seconds
Left Hooks
Left Hooks
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Right Hooks
Right Hooks
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 seconds
Hop in Place
Hop in Place
30 seconds
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Hop in Place
Hop in Place
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Hop in Place
Hop in Place
30 seconds
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Fold Forward
Fold Forward
15 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 seconds

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