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Mäßiges Training

Bicep Blaster

Mäßig   52 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Bench, Barbells

Verushka Aguirre
 		    Hinzugefügt von Verushka Aguirre
Bicep Blaster
Tags
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Beschreibung

Biceps and Tricep

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Bench Dips
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Cross Body Hammer Curl
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Close-Grip Barbell Bench Press
Close-Grip Barbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 4 Runden
Incline Bench Skull Crusher
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Reverde Grip Tricep Push Down
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Hammer-Grip Rope Curl
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
V-Bar Cable Tricep Push Down
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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