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Mäßiges Training

Boxing

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Chair, Jump Rope, Dumbbell

Jolynn Sanford
 		    Hinzugefügt von Jolynn Sanford
Boxing
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Stuhl-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
March in Place
March in Place
30 seconds
Bob And Weave
15 seconds
Jump Rope
30 seconds
Bob And Weave
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Bob And Weave
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Bob And Weave
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Bob And Weave
15 seconds
Quick Punches
30 seconds
Bob And Weave
15 seconds
Alternating Jabs
Alternating Jabs
45 seconds
Cross Punches
45 seconds
Uppercuts
Uppercuts
45 seconds
Hooks
45 seconds
Boxer Shuffle
15 seconds
Plie Squats
Plie Squats
1 minute
Boxer Shuffle
15 seconds
Plie Squats
Plie Squats
1 minute
Boxer Shuffle
15 seconds
Speed Bag
30 seconds
Boxer Shuffle
15 seconds
Speed Bag
30 seconds
Bob And Weave
15 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 Min 30 Sek
March in Place
March in Place
30 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 Min 30 Sek
March in Place
March in Place
30 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
March in Place
March in Place
30 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutes
March in Place
March in Place
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rest
10 seconds
Back Extension
30 seconds
Rest
10 seconds
Back Extension
30 seconds
Rest
10 seconds
Floor bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right warrior one
10 seconds
Right Warrior two
10 seconds
Right Triangle Pose
10 seconds
Right Warrior two
10 seconds
Left Warrior one
10 seconds
Left Warrior two
10 seconds
Left Triangle Pose
10 seconds
Left Warrior two
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
15 seconds
Cat Cow
20 seconds
Child's pose
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Standing backbend
10 seconds
Mountain pose With Prayer Hands
10 seconds

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