Anfänger Training

Moderate Abs

Anfänger Duration 24 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Mussawar A

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Wacky Jacks

30 seconds

Ab Curls

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 Min 20 Sek

Elbow to Knee

45 seconds

Leg Raises

1 Min 10 Sek

Satz 2: 1 Runde

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 minute

Rest

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Rest

2 minutes

Short Crunches

1 minute

Rest

2 minutes

Left Side Crunches

1 minute

Rest

2 minutes

Right Side Crunches

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconds

Knee Folds

30 seconds

Arch Stretches

30 seconds

Basic Move

45 seconds

Verwandte Workouts

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

20 minutes, Anfänger

20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly

20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly

20 Min 43 Sek, Anfänger

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

19 Min 30 Sek, Mäßig

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

24 Min 29 Sek, Anfänger

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

21 Min 50 Sek, Anfänger

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 Min 24 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 Std 28 Min 45 Sek, Mäßig

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 Min 21 Sek, Mäßig

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 Min 35 Sek, Anfänger

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 Min 45 Sek, Anfänger

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 Min 15 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper