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Mäßiges Training

Abs and Core

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Shaneen Gaston
 		    Hinzugefügt von Shaneen Gaston
Abs and Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Warm up that core and work your abs overall.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Side Bends
Side Bends
20 seconds
Side Bends
Side Bends
20 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Y-T-A
Y-T-A
20 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
20 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Corpse
Corpse
1 minute

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