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Mäßiges Training

Chest & Abs

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Kyle Stinson
 		    Hinzugefügt von Kyle Stinson
Chest & Abs
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Alternating Push-Up
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 4 Runden
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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