Mitglieder Workout

Lean Body

Duration 33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Sumo Squats

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Crunches

40 seconds

Lunges

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Calf Rises

1 minute

Walking High Knees

Walking High Knees

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Push-Ups

15 seconds

Floor Bridge

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Side Lunges

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Child's Pose

30 seconds

Ankle Grabbers

30 seconds

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 seconds

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 seconds

Glute Circles

1 minute

Heel Walks

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Corpse

1 minute

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