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Mäßiges Training

MBA

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Wall, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar

Mario Bautista
 		    Hinzugefügt von Mario Bautista
MBA
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
High Knees
High Knees
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
25 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 seconds
Burpees on Step
30 seconds
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds

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