Mäßiges Training

Chest/Biceps

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbells, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Daniel Hillburn

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

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30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

30 seconds

Barbell Incline Bench Press

1 minute

Barbell Incline Bench Press

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Chin Ups

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Chin Ups

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Crunches

45 seconds

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 seconds

Crunches

30 seconds

Floor Bridge

30 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

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