Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

2:45

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Arms, Back, Shoulders

Ausrüstung: Barbells, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Brandon Nartker
 		    Hinzugefügt von Brandon Nartker
2:45
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Plank
Plank
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Barbell Bent-Over Rows
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds

Satz 5: 2 Runden
Bent Over Tricep Kick Backs
45 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds

Satz 6: 2 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
45 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 seconds

Satz 7: 2 Runden
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 seconds

Satz 8: 2 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 seconds

Satz 9: 2 Runden
Rotational Shoulder Press
45 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 seconds

Satz 10: 2 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Plank
Plank
20 seconds

Satz 11: 2 Runden
Alternating Hammer Curls
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds

Satz 12: 2 Runden
Dumbbell Deadlift
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds

Satz 13: 1 Runde
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minute

Verwandte Workouts


💪💪💪💪
13 Min 15 Sek, Mäßig
Hard
Hard
16 minutes, Mäßig
Getting It Done!!
Getting It Done!!
5 minutes, Mäßig
T
T
10 Min 42 Sek, Intensiv
Mixed
Mixed
5 Min 20 Sek, Mäßig
Just Starting Off
Just Starting Off
30 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 Min 36 Sek, Mäßig
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 Min 24 Sek, Mäßig
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 Min 30 Sek, Intensiv
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 Min 54 Sek, Mäßig
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 minutes, Mäßig
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 Min 26 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Morning Essentials

Morning Essentials

Intensiv 30 Min  
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensiv 34 Min  
Full Body  
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensiv 25 Min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Insane Abs Workout

Insane Abs Workout

Intensiv 8 Min  
Lose It!

Lose It!

Mäßig 30 Min  
Full Body   No Equipment
Circuit Work It 11 @ Mikey's Gym

Circuit Work It 11 @ Mikey's Gym

Intensiv 24 Min  
Full Body   Medicine Ball, Wall, Jump Rope, Strength Machine, Pull Up Bar

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos