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Mäßiges Training

Beginners TRX

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Dumbbells

Darren Regis-williams
 		    Hinzugefügt von Darren Regis-williams
Beginners TRX
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 seconds
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 seconds
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Leg Sprinter Start
30 seconds
Right Leg Sprinter Start
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Left Leg Sprinter Start
30 seconds
Right Leg Sprinter Start
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Back Row
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Back Row
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Deltoid Fly
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Deltoid Fly
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Roll Out
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Roll Out
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 14: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 16: 1 Runde
Crunch
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 17: 1 Runde
Crunch
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 18: 1 Runde
Lower Back Stretch
10 seconds
Long Torso Twist
10 seconds
Chest And Torso Stretch
10 seconds

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