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Intensives Training

Combinal

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Evi Radics
 		    Hinzugefügt von Evi Radics
Combinal
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
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30 seconds
Knees to Elbows
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30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Heel Walks
Heel Walks
30 seconds

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1
1
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