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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core

Lizbeth Mendez Arce
 		    Hinzugefügt von Lizbeth Mendez Arce
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Basic Move
Basic Move
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minute

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