Hard Run

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Legs

Hinzugefügt von Wilfredo Zelaya

Spend more time running hard than resting

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Running

2 minutes

❤️ Mäßig (Zone 2)

Walking

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Running

1 Min 30 Sek

❤️ Mäßig (Zone 2)

Walking

1 minute

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Sprint

1 minute

Satz 2: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

Walking

30 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Sprint

1 Min 30 Sek

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