Mäßiges Training

Prsa BICEPS

Mäßig Duration 43 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Hinzugefügt von Borut Semerl

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

:-)

Exercises

Satz 1: 6 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Push-Ups

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Fly

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Rest

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Elbow Plank

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Ab Chop Ups

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 seconds

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 Min 30 Sek

Child's Pose

1 minute

Cat Cow

1 minute

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