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Mäßiges Training

Noge Rame

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

Borut Semerl
 		    Hinzugefügt von Borut Semerl
Noge Rame
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Leg Curls
Leg Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Leg Press
Leg Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Box Jumps
Box Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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