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Mäßiges Training

Abs & Chest

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Farhan Shafi
 		    Hinzugefügt von Farhan Shafi
Abs & Chest
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

This excercise focuses on all muscles of the body, with special effect on legs, chest, back, and stomach

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 Min 20 Sek
Walking Lunges
Walking Lunges
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Recovery
Recovery
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
55 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
55 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
55 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 seconds
High Fives
High Fives
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Fist Bumps
Fist Bumps
20 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Recovery
Recovery
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Prone Cobra
Prone Cobra
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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