Mäßiges Training

Workout Faster

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Pilates, Yoga, Stretching

Hinzugefügt von Melanie Van Oers

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 seconds

Jumping Jacks

45 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

45 seconds

Line Steps

45 seconds

Rest

15 seconds

Squats

45 seconds

Seal Jacks

45 seconds

Pogo Hops

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

Modified Burpees

Modified Burpees

45 seconds

Rest

20 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 seconds

45 seconds

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Crunches

45 seconds

Floor Bridge

45 seconds

45 seconds

In and Outs

45 seconds

"O" Balance

45 seconds

Ankle Grabbers

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Corpse

20 seconds

Child's Pose

20 seconds

Quad Stretches

20 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconds

Verwandte Workouts

5 minutes, Mäßig

24 Min 5 Sek, Intensiv

18 minutes, Intensiv

10 Min 25 Sek, Mäßig

36 minutes, Intensiv

18 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper