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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Omer Pimontel
 		    Hinzugefügt von Omer Pimontel
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-ups
Pull-ups
2 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chin Ups
Chin Ups
2 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Pull-ups
Pull-ups
2 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chin Ups
Chin Ups
2 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Pull-ups
Pull-ups
1 Wiederholung
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chin Ups
Chin Ups
2 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
3 Wiederholungen

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