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Mäßiges Training

Butt & Core

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Concepcion Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Concepcion Rodriguez
Butt & Core
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
50 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Double Crunches
Double Crunches
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds

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