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This Exercises so important 4 Volleyball player's


Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
4 minutes
15 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
30 seconds
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
12 Wiederholungen
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
15 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
15 seconds


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