Mäßiges Training

Transform Your Body

Mäßig Duration 1 Std 18 Min

Zielbereiche: Core, Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Hinzugefügt von Dallas Chmpayne

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

Rest

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minute

Rest

1 minute

Barbell Incline Bench Press

1 minute

Rest

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minute

Pull-ups

1 minute

Rest

1 minute

Close Grip Lat Pull Down

1 minute

Rest

1 minute

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minute

Rest

1 minute

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minute

Stretch

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Crunches

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Plank

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Exhale

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Warmup

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Rest

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Rest

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Rest

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Rest

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

1 minute

Cable Tricep Push Down

1 minute

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