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Anfänger Training

Physio

Anfänger   23 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Box or Step, BOSU, Stability Ball, Wall, Foam Roller

Physio
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Box- oder Step-Workouts Bosu-Ball-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 3 Runden
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute

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Back   Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Medicine Ball

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