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Mäßiges Training

But

Mäßig   49 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Susan Samui
 		    Hinzugefügt von Susan Samui
But
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
1 minute
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minute
Recovery
Recovery
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds

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