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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Lisa Berthiaume
 		    Hinzugefügt von Lisa Berthiaume
Abs
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 Min 15 Sek
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Left Quad Stretch
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds

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