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Mitglieder Workout

Kayla Friday

33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbell

Lia Miranda
 		    Hinzugefügt von Lia Miranda
Kayla Friday
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbell Squat & Press
15 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 Wiederholungen
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbell Squat & Press
15 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 Wiederholungen
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Straight Leg Sit Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Straight Leg Sit Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbell Squat & Press
15 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 Wiederholungen
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Dumbell Squat & Press
15 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 Wiederholungen
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Straight Leg Sit Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Straight Leg Sit Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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