Anfänger Training

Chest & Triceps

Anfänger Duration 8 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Hydr Syed

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Widerstand: Maximal

Tricep Dips On The Dip Machine

Wiederholungen bis zum Versagen

Widerstand: Maximal

Tricep Dips On The Dip Machine

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Leicht

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

6 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Bench Skull Crusher

6 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

8 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Tricep Push Down

6 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Tricep Push Down

6 Wiederholungen

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