Mäßiges Training

Chest Triceps

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Hinzugefügt von Dominik Kalina

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 4 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 4 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 7: 1 Runde

Overhead Tricep Extension with Band

Widerstand: Schwer

Overhead Tricep Extension with Band

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 8: 4 Runden

Bent Over Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Bent Over Tricep Kickbacks

Wiederholungen bis zum Versagen

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