Anfänger Training

Aneeeee

Anfänger Duration 1 Std 7 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Aneta Xdxd

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

In and Outs

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 minutes

High Knees

1 minute

Chest Openers

1 minute

Rest

5 seconds

Satz 2: 1 Runde

Jumping Jacks

1 minute

Reverse Lunges

1 minute

Burpees

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Side Bends

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Burpees

1 minute

Squats

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Full Scorpion

1 minute

Rest

10 seconds

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

2 minutes

Rest

10 seconds

Drop Squats

1 minute

Rest

30 seconds

Pogo Hops

1 minute

Russian Twists

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Reverse Lunges

1 minute

Burpees

1 minute

Ankle Grabbers

1 minute

Plyo Jacks

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Push-Ups

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Seal Jacks

1 minute

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Glute Circles

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Donkey Whips

2 minutes

Jog

1 minute

Rest

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

Pop Squats

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

In and Outs

1 minute

Pogo Hops

1 minute

Crunches

1 minute

U Crunches

1 minute

Crunch Punches

1 minute

Plank

40 seconds

Kneeling Plank

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Jog

1 minute

Rest

1 minute

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minute

Plank Hop Outs

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Reverse Lunges

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minute

Reverse Lunges

1 minute

Jog

1 minute

Squats

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Arm Pumps

1 minute

Pogo Hops

1 minute

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