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Mäßiges Training

Just Do It

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Eva Friedrich
 		    Hinzugefügt von Eva Friedrich
Just Do It
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cobra
Cobra
1 minute
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute

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Lower Body   Box or Step

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