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Mäßiges Training

TABATA

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Jump Rope, Strength Machine, Barbell

TABATA
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Seilspringen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

20 seconds on/10 seconds off

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stair Stepping
Stair Stepping
5 minutes
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 5 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minute
Rest
Rest
8 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Stair Stepping
Stair Stepping
4 minutes
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes

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