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Intensives Training

Weights A

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Weights A
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
5 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
5 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 5 Runden
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Sumo Squats
5 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 5 Runden
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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