Intensives Training

Weights B

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Glutes, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Bench, Barbell

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Dumbbell Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Squats

5 Wiederholungen

15 seconds

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Deadlift

5 Wiederholungen

15 seconds

Gewichte: Mäßig

5 Wiederholungen

15 seconds

Satz 2: 5 Runden

Dumbbell Bench Step Ups

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Step Ups

10 Wiederholungen

15 seconds

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

5 Wiederholungen

15 seconds

Gewichte: Mäßig

Weighted Russian Twists

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 3: 5 Runden

30 seconds

15 seconds

Barbell Glute Bridge

Gewichte: Mäßig

Barbell Glute Bridge

10 Wiederholungen

15 seconds

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Side Bends

10 Wiederholungen

15 seconds

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