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Mäßiges Training

Chest Blast

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Marcus Cutler
 		    Hinzugefügt von Marcus Cutler
Chest Blast
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Chest and shoulder workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Bench Dumbell Row
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Incline Bench Dumbell Row
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Dumbell Pushup
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbell Pushup
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbell Pushup
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbell Pushup
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Skier Dumbell Swing
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Skier Dumbell Swing
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Skier Dumbell Swing
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Skier Dumbell Swing
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 9: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 Min 30 Sek

Satz 10: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Incline Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen

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